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  作者： 牛智仁
  
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• 譯者：張育菁
• 出版社：邦聯文化
  
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• 出版日期：2011/12/14
• 語言：繁體中文

10min×10week
韓星女教練的
即效啞鈴瘦身

不用上健身房，也能打造出李孝利的腹肌、全智賢的腰部曲線！
偶像明星專屬的私人教練牛智仁精心設計，
一天10分鐘，用啞鈴打造妳想要的S曲線！

實施「啞鈴瘦身運動」的話…
●不需購買昂貴的健身中心會員與健康器具，
只需要一個啞鈴，就可以輕鬆而有效地減重！

●●親切的照片說明，宛如觀看影片一樣清楚生動。
作者親自示範正確動作，就算只看照片，任何人都能輕鬆跟著做！

●●●受到詛咒的下半身、鬆弛抖動的肚皮等，所有減肥時的苦惱都將完全打破。
只選擇自己所需要的運動，跟著做就能達到你想要的目標！

本書特色

★以清楚的動作圖、詳細的文字說明，猶如是私人教練一對一傳授般，讓你沒有困難地學會每一個動作，輕鬆瘦身。

★為身體各部位分別設計運動，包括胸部、背部、肩膀、手臂、腹部、大腿、臀部、腳踝和小腿，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，輕鬆「享瘦」。

★原價280元，全面特價199元，即使冬天不小心吃多了，透過啞鈴運動，就能讓你增加代謝率，讓脂肪不容易囤積，永保苗條身材。

作者簡介

牛智仁

她是造就李孝利充滿彈性的腹肌的背後功臣，
另有一個稱號，叫做「私人教練們的教練」，推廣健身運動不遺餘力。
她結合了拳擊(taebo)、彼拉提斯和有氧等，以多樣化的培訓方式而著名，
並擔任藝人與VIP的私人教練而受到歡迎。
擁有美國NESTA Personal Trainer與澳洲Personal Fitness認證資格，
並擔任Mbn節目【牛智仁的身體線條】的主持人而活躍於螢光幕。

現為【牛智仁健身中心】負責人、並以【牛智仁的健身職業學校】首席私人教練之姿，除擔任飯店健身俱樂部、百貨公司文化中心的VIP指導教練外，也擔任銳步(Reebok)公司專屬的跨國健身教練。

即效啞鈴瘦身

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幹好前3年！你是將才還是庸才，公司只給3年時間見真章		學校沒教的12堂社會成功學
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