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懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！
人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！
作者： 劉麗娜/著, 游敬倫/審定
新功能介紹- 出版社：養沛文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/15
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！全書的內容大意
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博客來書店生命在於運動，要活就要多動！
★你是久坐不動的「麵龜族」嗎？
★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？
博客來網路書店 ★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？
根據科學家們的統計發現，
身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。
根據WHO指出，運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，
每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。
但其實運動並非要規劃特定時間來運動，
行政院國民健康署建議民眾，每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動，
只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。
醫學研究也發現每天15分鐘做運動，每日就可以累積6.6分鐘的壽命，持續下來每人平均可多活3年！
運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。
因此別再做麵龜族！
只要你願意起身動一動，
健康就會不離身。
本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，
開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，
以此來指引不同疾病的患者，借助運動來充分調養身體。
◆你知道頭痛要做有氧運動？
◆感冒發燒只吃粥不夠，應做全身運動才對？
◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠？
◆醫生說膽結石要多休息，但下盤運動可加強去結石化？
◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身，因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦？
◆失眠最快速的方法是按摩百會穴？
◆壓力過大做舒緩運動沒有效果，耐力運動更能減壓？
◆如果做事一直拖延，不如起身跳一跳，對工作更有效率？
◆腎虛只做腰部運動是不夠的，要全身都動起來才有效？
◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦？
曾嘗試過各種運動方式未果的你，
不如試試這本書。
平時運動只做伸展運動是不夠的，只做心肺功能也是不足的，
因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送，
最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率，才能使全身的臟腑增加功能。
並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因，
在身體有狀況的時候，我們該如何作速效的運動，幫助身體做舒緩？
而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動？
腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動？
種種症狀的適當運動及運動的提醒，本書都有清楚的說明。
教你選擇適當運動的方式，
以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。
因此不論是
常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀，
脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病，
男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀，
強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病，
眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群，
全方位的個人化運動！
最實用的運動處方箋！
有計畫性的科學方式！
讓你日日增進健康、增強好體質！
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作者： 劉麗娜/著, 游敬倫/審定
新功能介紹- 出版社：養沛文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
花蓮太平洋縱谷馬拉松 報名起跑
中國時報【許家寧╱花蓮報導】
由花蓮市體育會主辦的「太平洋縱谷馬拉松」，將於5月7日鳴槍起跑，邀請民眾跑在緊鄰海岸線，樹林夾道，有最美麗縣道之稱的花蓮193縣道，本次賽事共分全馬、半馬以及迷你馬拉松三組，總名額共6000位，即日起至3月4日起開放上網報名。
花蓮市體育會理事長魏嘉賢指出，今年太平洋縱谷馬拉松將從遠雄海洋公園出發，跑者可以沿著全國最美麗193縣道，欣賞月眉、米棧等美景，呼吸著花蓮新鮮空氣，在風景秀麗的賽道裡，痛快跑完花蓮年度運動盛會。
主辦單位為凸顯花蓮特有的多元民族特色，找來秀林鄉太魯閣族知名山刀老師楊明山，以迷你銅門刀造型，設計象徵原住民「勇士」特色的「馬拉松勇士獎座」，要頒發給全馬、半馬男女組前3名。
楊明山表示，根據傳統習俗，原住民男性同胞於婚前，需親自獵捕山豬回家，始能迎娶女方結婚，象徵男性可保衛家人、無所畏懼。他笑稱，沒有拿下前3名的跑友也別灰心，可加購550元帶回蒐藏紀念。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/花蓮太平洋縱谷馬拉松-報名起跑-215007469.html
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